[ad_1]
اسفناج
یاد ملوان زبل افتادید؟ اما اسفناج چون سرشار از ویتامین‌های A و C همراه با دوز سالم آهن است واقعاً برای مو مفید است.
ماهی‌های چرب
ماهی‌های چرب مانند سالمون و شاه ماهی نه تنها منابع غنی پروتئین به‌عنوان یک عنصر کلیدی در رشد مو هستند بلکه سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ و ویتامین D است که برای مو فایده فراوانی دارند.
آووکادو
منبع ویتامین E که یک آنتی اکسیدان است. مانند ویتامین C و دیگر آنتی اکسیدان‌ها می‌تواند از سلول‌ها در برابر رادیکال‌های آزاد مضر محافظت کند. حالا که حرف از نقش ویتامین C در سلامت مو شد، بد نیست یادآوری کنیم که مرکبات هم منبع خوبی از این ویتامین هستند و به همین دلیل برای مو مفید محسوب می‌شوند.
تخم مرغ
تخم مرغ حاوی بیوتین است ویتامینی که به تولید کراتین در بدن کمک می‌کند و پروتئینی که برای رشد مو مهم است.
لوبیا و دیگر حبوبات
حبوباتی مانند لوبیا، عدس و بادام زمینی هم غذاهای عالی برای رشد مو هستند. آن‌ها نه تنها مملو از پروتئین‌های گیاهی هستند، بلکه به عنوان منبع خوبی از دیگر مواد مغذی کلیدی مانند روی، آهن و بیوتین هم هستند.
منبع:روزنامه خراسان
منبع مطلب و خبر : www.salamatnews.com
[ad_2]
